セロトニンを活性化させる方法

セロトニンは、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転を良くして直観力が上がるなど、脳が活性化する脳内物質です。

セロトニンが低下するとうつ病になりやすくなったり、やる気が出なくなる、イライラしたり、集中力が低下してしまいます。

セロトニンを活性化させるためにはどうすればいいのかお伝えします。

セロトニンを活性化させる方法は、

です。

セロトニンは午前中に作られています。

朝食をよく噛んで食べるとセロトニンが活性化します。

菓子パン一個だけではなく、和食のような、ご飯・味噌汁・焼き魚にしてよく噛んで食べるのがベストです。

トリプトファンがセロトニンの原料となっていて、納豆・バナナも効果ありです。

日光を浴びるだけでセロトニンが活性化します。

冬の季節になると外に出るのが難しくて散歩ができない、外の雪が積もりすぎたり、道路が凍ってたりして歩くのが怖いという場合は、日向ぼっこをしてみましょう。

通勤で外出しなけらばならない人は、通勤で日光を浴びるのが効果的です。

朝散歩のようなウォーキング、朝のラジオ体操、高齢者が良く行っている踏み台昇降運動が効果的です。

体を動かすことでセロトニンが活性化します。

外出するのでの日光を浴びることができて、リズム運動できるので両方セロトニン活性化することができます。

できるかぎり朝散歩の習慣を行い、健康的な1日のスタートをしていきましょう。

まとめ

セロトニンを活性化させるためにはどうすればいいのかお伝えしました。

セロトニンを活性化させる方法は、

です。

どれか一つでも取り組むとセロトニン活性化に効果があります。

全て行うと最もセロトニン活性化に効果があります。

今まで取り組んできていない人は、やりやすいセロトニン活性化方法に取り組んでみてはいかがでしょうか。