テレワークで体調悪いとなった時の対処法

テレワークで家で仕事をしている人は、コロナ禍において増えてきています。

テレワークという働き方によりメンタルの不調になる人が増えてきています。

この記事では、テレワークで体調悪いとなった時にどうすればいいのか解説します。

テレワークで体調悪くなる理由

テレワークで体調悪くなる理由は、運動不足、朝のリセットができていないことです。

普通に会社に通勤している人は、朝に家から出て、日光を浴びる、運動することになるので、体内時計がリセットして、1日のスタートを切ることができます。

テレワークで仕事するようになると、朝起きても外に出ない、家にいてご飯を食べて仕事をするようになるので、日光を浴びることなく、運動することが無いので、交感神経が上手く切り替えることができず、セロトニンが活性化していなく、頭がボーッとした状態で1日が始まり、そのまま1日過ごすことになります。

そうなるとメンタル状態が悪くなります。

朝に外出して散歩することは、体内時計をリセットすることができて、セロトニンの活性化効果があります。

テレワークでは、全くできなくなってしまいます。

コロナ禍で家からあまり出なくなり、今まで2万歩を歩いていた人が、数百歩しか歩いていないということが多くなっています。

通勤は、歩数を考えても往復するだけでとても良い運動になります。

ジムに通っていなくても通勤するだけで充分な運動になっています。

コロナ禍になってからは、通勤が無いので、運動不足に陥ってしまいます。

運動不足、体内時計のリセットやセロトニン活性化ができなくなることが、体調不良になって今う可能性が高くなります。

メンタル崩壊になっていまうこともあります。

テレワークで体調悪いとなった時は、朝散歩をすることです。

会社始まる前に15分ぐらい散歩をします。

もっと出来そうな人は、時間を伸ばしても良いでしょう。

そうすることで、体や脳のスイッチ、メンタルの切り替えが上手にできるようになります。

運動不足の解消、日光浴びてセロトニン活性化されて、メンタルが安定するようになります。

調子が出ない、やる気が起きないなど明らかにメンタル疾患になっていると朝散歩ができないということが出てきたりします。

そうすると、体調が戻らず、治すのにも時間がかかってしまいます。

メンタル疾患になる前に朝散歩をして、体調を整えていきましょう。